A vakáció is erősíti az immunrendszert
Azt eddig is tudtuk, hogy a nyaralás nagyszerű dolog, egy orvosi kutatásból pedig már azt is tudjuk, miért.
A Nature kiadványaként megjelenő Translational Psychiatry friss cikke szerint egy kis vakáció feloldja a stresszt, megfiatalítja a sejteket és felveszi a harcot az öregedés hatásaival.
Ha nem tud az ember elszabadulni, kipróbálhatja a meditációt is. A tanulmány rámutat, hogy egy kis elmélkedés javítja az ember anyagcseréjét, immunrendszerét és hosszútávon a stressz-választ is.
Az Icahn Orvosi Egyetem és a Harvard orvosi karának kutatói 94 egészséges 30 és 60 év közötti nőt vizsgáltak, akik ugyanazon az üdülőhelyen töltöttek egy hét szabadságot. A csoport fele egy meditációs programot követett, melynek jóga és mantra is a részét képezte. A minta metszetében 30 olyan meditáló „állt”, aki az egyhetes vakáción is részt vett.
Utazás előtt és utazás után is alapos vizsgálatnak vetettek alá mindenkit. Elsősorban a stresszhez, a sejtek egészségi állapotához és az öregedéshez kapcsolódó biomarkereket vizsgálták. A mintavételt a kísérlet után egy hónappal, majd tíz hónappal is megismételték.
A tudósok húszezer gén változásait figyelték a három csoportnál, hogy megállapítsák, mely gének reagáltak az egy hetes vakációra.
Jelentős változás azoknál volt megfigyelhető, akik ekkor kezdtek el meditálni és az egyhetes nyaraláson is részt vettek. A kutatók ezt „vakáció hatásnak” nevezték el.
Figyelemreméltó változásokat a stressz-válaszhoz és az immunreakciókhoz kapcsolódó géneknél lehetett megfigyelni. Azoknál, akik már régóta meditáltak, a vakáció ideje alatt látványos volt ez a hatás.
Egy hónappal a kísérlet után az összes részt vevő úgy nyilatkozott, hogy összességében jobban érzi magát. Tehát a pszichológiai hatás is maradandónak tűnik.
A kutatók arra jutottak, hogy a meditáció segíti az anyagcserét, hosszútávon védi a sejteket, míg a klasszikus vakáció inkább mentálisan eredményez javulást, de sajnos csak rövidtávon.
Rudolph Tanzi, a Harvard Egyetem professzora kiemelte, hogy a meditáció olyan tevékenység, mely segíti az immunrendszert és enyhíti a mindennapos stresszt. És segítségével várhatóan az öregedés folyamatában tovább megőrizhető a jobb egészségi állapot.
Szöveg és kép forrása: Daily Mail, 2016. szeptember 1.
2016.09.15.
Előző cikk
A klasszikus irodalom olvasása segít az érzelmek felismerésében – is
2016.09.23.
Ha az ember Tolsztojt vagy Dosztojevszkijt olvas a strandon vagy a metrón, nem csak intelligensnek tűnhet, de megértőbbé is válhat.
„Ki a jó kutya?”
2016.09.01.
Nos, ez természetesen attól függ, kit kérdez az ember. Mindenesetre, ha legközelebb a kutyádhoz szólsz, nem árt, ha jobban megválogatod a szavaidat.
